膝が痛い！
■右膝の複雑骨折
若い頃にオートバイで事故を起こし、右膝を複雑骨折してしまいました。３ヶ月位入院しましたが歩けるようになり退院となりました。
スポーツは上手くありませんが膝も回復し山歩き、ジョギング、テニス、バトミントン等ができるまでになりました。
■山歩きの再燃
運動不足解消のために始めたウォーキングですが、足を伸ばし近くの山に登るにつれ山歩きが再燃しました。２０年以上のブランクがありましたが、若い頃の力任せの登山ではなく色々な楽しみを見出せた山歩きです。
■膝が痛い！
山歩きで登りは何とも無いのですが、下りになると膝が痛くなります。
いくつか整形外科に通いましたが、何れも年齢に伴う膝の劣化（変形）との診断。治療は温湿布を当て経皮消炎剤を膝に塗り込むのみ、良くなる気配がありません。
■スポーツドクターに見てもらう
思い切って地元で有名なスポーツドクターの診察を受けました。
今迄は膝を伸ばした状態でのレントゲン撮影のみでしたが、今回はうつ伏せで膝を曲げてのレントゲン撮影です。診察も膝を曲げたり引っ張ったりと念入りです。
■診断結果
もしや膝の手術か山歩き禁止の診断が出るのではないかと心配でした。
膝の痛みの原因は左右の膝の皿の向きが非対称（膝関節軸が非対称）とのこと。また膝の靭帯が少し伸びているので、下りで骨が膝の皿を押し上げて痛みが出ているとのことでした。何れも複雑骨折した右膝・右脚の筋力不足だそうで、確かに右脚は左より一回り細くなっています。
■筋力トレーニング
膝の痛みを無くするため、及び老化に伴う膝変形を防ぐために脚の筋力トレーニングを教えてもらいました。老化とは酷な言葉ですが中年のおっさんなので仕方ありません。
椅子に座り膝を肩幅位に広げ脚伸ばし３秒、脚曲げ（足の裏を床につける）５秒、これを毎日３０回位行うと良いとのことでした。
スポーツドクターに恐る恐る山歩きは続けて大丈夫か聞いてみると、筋力トレーニングを怠らなければ一生登れるでしょうとのこと、良かった〜。
この日の診察は治療無しで通院の必要も無し．．．安堵。
この日以降、毎日脚の筋力トレーニングを行っていますが、少しづつ膝の痛みが和らいできた感じです。
2004.8.29 create t.shiroyama